wszystko o

Swietny artykul ! Masa dla opornych - Dla Ektomorfików Jak zwykle o tej porze roku tematem numer jeden jest odchudzanie, tymczasem fitness to nie nieustanne tracenie sadła a budowanie ładnej, sportowej, sylwetki, czego nieodłącznym elementem jest budowa masy mięśniowej. Aby przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli [...]

Rozpoczęcie treningów siłowych jest zazwyczaj pierwszym krokiem, jaki podejmujemy, aby zmienić swoją sylwetkę. Zbierając doświadczenie poprzez zasięgnięcie informacji np. z Internetu czy u starszych stażem kolegów, szybko dowiadujemy się, że bez odpowiednio zbilansowanej diety pod nasze cele trudno jest osiągnąć wymierne rezultaty. Podsumowanie [...]

[...] spożywania mięsa. Decyzję raczej podjąłem na spokojnie, bez emocji, bez zewnętrznych czynników, które mogłyby na mnie wpłynąć. Myśląc o tym zdałem sobie sprawę, że to wszystko zaczęło się w moim dzieciństwie. Zawsze miałem w sobie dużo empatii w stosunku do zwierząt. Wyrażało się to tym, że odczuwałem potrzebę pomagania zwierzętom gdy [...]

[...] poniżej 81kg wczesniej to bede musiał podładować trochę bo redukcje zrobić nie problem ale nic nie popalić to druga sprawa. Wczoraj zamówiłem pakę z suplami więc na końcówkę wszystko będzie idealnie dograne , tylko czekać aż dojdzie . Co do makro , dalej się trzymam założeń póki co tj. Do 200g ww, tł : do 40g (dzisiaj przekrocze na bank ) i [...]

[...] 03.06.2017 i 04.06.2017 Weekend u rodziców. Miska napewno niedojedzona :( Nie wiem jak im wytłumaczyć, że dieta 1000kcal i ostatni posiłek o 18 to mity ... oczywiście wszystko musi być chude, zupa kalafiorowa albo jabłko to "posiłki"... heh Pomiary przed @. Raczej spodziewałam się, że wyjdzie ze mnie mięciutka kuleczka :-D [...]

[...] mnie tylko, że ciężar w wyciskaniu sztangi stojąc utrzymałam. I chyba zdziadziałam. Drugi dzień już boli mnie głowa i prawdopodobnie znam przyczynę. Tak mi się zdaje, że wszystko idzie od stawu skroniowo-żuchwowego i co oczywiście? Stres najbardziej pasuje (tylko nie wiem przez co, bo już wszystko do zrobienia pokończyłam). Cały czas łapię [...]

[...] Łydki 5x Nie tak źle z tą siłą, więc sporo układ nerwowy nie ucierpiał, co cieszy :-) Za miesiąc będę już znowu rzucał konkretami %-) Obolały po wczoraj, ale po rozgrzewce wszystko puściło. Superseria na barki to pogrom, niby malutkie ciężary póki co ale piekło niesamowite. Do przodu ;-) Jutro czas na nogi, przez weekend jak tam sobie [...]

Witam, niedawno pisałem z problemem dotyczącym szybkiego męczenia się podczas wysiłku i mocnemu biciu serca. Jestem po próbie wysiłkowej i lekarz powiedział, że niby wszystko w porządku ale odnotował kilka skurczów komorowych kiedy wysiłek był co raz większy. Powiedział, że to jest normalna rzecz i że sporo osób coś takiego ma, no ale jakoś ciężko [...]

Witam, pracuję fizycznie od kilku dni. O ile na początku zmiany jest wszystko w porządku, tak po 3-4 godzinach chwyt u mnie jest na tyle słaby że muszę odginać plecy do tyłu aby dalej kontynuować robotę(raczej wiadomo, potem zaczyna łoić krzyż). Moja praca polega na przerzucaniu worków z granulatem (20-23kg), z powodzeniem można to robić nie [...]

[...] : git Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, orange triad, ashwa, cytrulina Stosowane wcześniej diety : wszystko na oko Nie wiem co dodać, wyjdzie w praniu :P /SFD/2017/6/6/11af83cd1ac64e57b334ae70c1c8bb5a.jpg /SFD/2017/6/6/52b655263d924c9182c980a7cd946ac4.jpg [...]

[...] i wlasnie jest 9 tydzien i juz poprostu nie wytrzymuje samopoczucie fatalne caly czas panikuje depresja jakies wyznania milosne do kobiet ogolnie no mecze sie z samym soba wszystko doprowadza mnie do placzu i smutku,wiem doskonale ze jest to za sprawa prolaktyny i estrogenu no ale kurde dalem dupy i jeszcze przez najblizsze 3 tygodnie nie mam [...]

[...] jeszcze ab wheelerem 5 serii. Teraz jako, że z wagi jestem już zadowolony utknąłem trochę w miejscu, szukam po internecie jakiś wskazówek, ale przyznam szczerze, że to wszystko czarna magia dla mnie. Nie wiem czy najlepiej robić trening na siłę, czy na rzeźbę czy na masę, poczytałem czym się różnią i ten mój dotychczasowy to się raczej w [...]

[...] zakwalifikowana i mam polecenie naturalnego przyspieszania porodu co by nie przenosić, więc metody na S będą stosowane. Zacznę spokojnie od spacerów :P W związku z tym, że wszystko poszło ok umówiłam się już doula- moją osobistą asystą do porodu :) Takie tam wymysły. Suplementy: mama DHA, Dzisiaj dzień chlebowy bo musiałam wstać o 5.30 żeby [...]

O, i tego mi było potrzeba. Ale czy to dobrze tak wszystko upychać? w sensie czy nie za dużo tego wszystkiego. Aktualnie robię w tygodniu 2x (czasem 3x) GÓRA i 2x DÓŁ i dodaje do tego 2-3 cardio, coś uciąć żeby wepchnąć bieganie? czy bieganie nie traktować jako trening?

[...] się zażerają i proszą o więcej - więc tym bardziej porażka:-( Mieli o zdrowym żywieniu i była stawiana jako przykład (kanapki i owszem ale z zieleniną), o dokuczaniu. I to wszystko krew w piach. Ale może te "gówniane" muffinki zrobię na imieniny (to za parę dni) i zobaczymy co powiedzą (z batatem były i bananem) Pogadam z wychowawczynią [...]

[...] chyba nie da się całkiem formy spyerdolic w dwa dni? Wczoraj jadłem już normalnie, ale gdzieś ta woda nie chce schodzić. Cardio robię codziennie. Przejmować się czy to samo wszystko zleci powoli? %-) w pasie jest 4cm więcej niż kilka dni temu no i wiadomo nie ma ostrości :-( Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-06-06 09:03:32 Spokojnie. [...]

[...] żarcie? Bo chyba nie da się całkiem formy spyerdolic w dwa dni? Wczoraj jadłem już normalnie, ale gdzieś ta woda nie chce schodzić. Cardio robię codziennie. Przejmować się czy to samo wszystko zleci powoli? %-) w pasie jest 4cm więcej niż kilka dni temu no i wiadomo nie ma ostrości :-( Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-06-06 09:03:32

W internecie pełno jest stron, gdzie obiecują piękną i zgrabną figurę po 30 dniach ciężkich diet i ćwiczeń. Mięśnie rosną w zaskakującym tempie, a tłuszcz znika z tych okolic, z których chcemy. 30 dni to dość długi okres, ale czy wystarczający, aby spalić przez lata nagromadzony tłuszcz? Tak naprawdę w ciągu tych 30 dni jesteśmy w stanie zrzucić, [...]

[...] Peter Jackson zrobil niesamowita przysluge swojemu krajowi krecac tam te filmy. Podoba mi sie tez idea takiej wycieczki objazdowej - nie mozna sie nudzic i mozna dopasowac wszystko do swoich potrzeb. Tydzien 14: Poniedzialek DT 06-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok. Ciesze sie na ten tydzien - wreszcie wracam do 3 treningow, przeziebienie [...]

Siema, zaczynam swój pierwszy cykl. Prosiłbym Was o opinie jak można by to racjonalnie wykorzystać, chcę zacząć od małych dawek i zobaczyć jak będę reagował. Cykl chcę pociągnąć 3-4 miechy. Mam do dyspozycji 20 ml propa (100mg), 200 mety (10mg), 20 enana (250mg) i 10 deki (250mg). Myślałem, żeby zacząć meta (30 ed) i prop (100mg eod) na kicka, [...]